pomoc z dietą

[...] tak nie zabardzo, tyle ze zaczoelm jesc wiecej miesa i weglowodanow, teraz staram sie jeszcze wprowadzic do jadłospisu wiecej białka. Jeszcze opisze co robie na zajeciach krav magi wiec sa to podstawowe cwiczenie : brzuszki pompki, troche rosciaganie no i oczywiscie uderzenia i kopanie( nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale jak ma pomoc ...)

[...] raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 -martwy ciąg:190 -przysiad: 230 20 IV 2012 .... Dane Kark 46cm 51cm Klatka 122cm 128cm Barki 133cm 136cm Ramiona (biceps) 44cm 47cm Przed Ramie 35cm 39cm Pass(brzuch) 106 Udo 71cm 74cm Łydka 45cm 48cm Waga 115kg Za pomoc z góry dziękuje ) Zakładasz temat żeby się dowartościować czy chcesz porady?

Ok dzięki za pomoc. Z kreatyna jeszcze trochę poczekam bo z dieta mogą być problemy. Ale na stawy glukozamina mogła by być, no nie? Z tłuszczem raczej nie mam problemu. Zobaczę jak będzie po paru miesiącach i może wtedy znowu o nich pomyśle

Wiek -16 Waga - 60 kg Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - troche pompek i brzuszków Aktywność fizyczna - wf , bieganie , kosz , siatkówka Będę chciał realizować trening w domowych warunkach i zapoznałem się z tymi poradnikami a dietą też :) Ale z tym planem troszkę będzie lipa ;/ nie wiem jakie są dobre ćwiczenia na -klatkę , -brzuch [...]

6 Weidera to mój ulubiony zestaw na brzuch po którym jeszcze biegam albo robię interwały , reakcja gwarantowana !!! Co do diety , to połowa sukcesu. Częste regularne bogate posiłki. Przynajmniej 20 g. białka w jednym i trzy razy więcej węgli żeby rosnąć. Mniej więcej 2,2 g. Białka , 4-6 g. węgli i 1 g.tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała. Przy [...]

My chcemy Ci pomoc, cos nie tak musi byc z dieta skoro od miesiecy waga stoi w miejscu

Bojka, zajrzyj do działu Ladies - może faktycznie masz coś rypnięte z dietą? jest tam kilka fajterek, postaramy sie pomóc

mam lekki problem z plecami a dokładnie z nerwami promieniuje mi bol az do nogi dlatego staram się cwiczyc na maszynach .. i uwazac na plecy. Dzisiaj wieczorem wrzuce caly plan razem z dieta. Z góry dzięki za pomoc ..

dzieki wielkie za pomoc sog polecial juz wczesniej od poniedzialku ruszam ostro z dieta, a za jakis czas napisze o efektach, ewentualnie jakies foty wrzuce

Witam Zaczynam za 4 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy 112 kg duży fat na brzuchu TERAZ JADE OSTRO Z DIETą I BIORę Venom HyperDrive 3.0 Plus T-X - firmy ALR I Watershed Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 [...]

dziękuje za pomoc nakreśliłeś mi jakąś drogę ,z dietą nie będzie większego problemu Pozdrawiam

[...] się o tym jak najwięcej nauczyć żeby sobie ułożyć optymalną dla mnie.staram sie spożywać białka okolo 2g na kg masy, ale najwiecej podaje go w dwóch ostatnich posiłkach w ciągu dnia. Z rana przeważnie są to węgle,ale szybko potem odczuwam głód i czuje jakiegoś składnika mi brakuje.Być może też zbytnio ograniczyłem tłuszcze.Dzięki z góry za pomoc.

No to będę musiał się zdecydować na gainera, bo nie zawsze będę mógł wyrobić z dietą. Wielkie dzięki za pomoc, pozdrawiam!

[...] Rok temu bylo ok 75 kg. ,ale w wakacje eksperymentowalem z dieta tluszczowo w celu schudniecia i doprowadzilem sie tym do przemeczenia i przetrenowania, a we wrzesniu zeszlego roku mialem problemy 55 kilogramowa sztanga. Mysle, ze podalem dokladniejsze dane, jesli jednak o czyms zapomnialem prosze zwrocic mi uwage. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] mi jeść 5-6 razy dziennie w małych parcjach w każdej porcji pełne źródło białka +warzywo lub owowc. Do tego 2 -3 litry wody dziennie. Podstawowy sprzęt mam sztangę , hantle . W internacie jest jakiś tam atlas jest drążek i poręcze . Tak że źle nie jest Gala93- Dzięki . Ten plan mi pasuje Połączę go z dietą i się zobaczy . Dziękuję za pomoc

Trening mam rozpisany pracuje pon-piat do 16:30 trenuje co drugi dzien od pol roku bez przerwy od wrzesnia jestem na suscie. Z dieta napisze tak jak mowicie w odpowiednim dziale. Wiec teraz moge prosic o pomoc co i jak w sprawie mojego dlaszego cyklu? Dzis przedostatni strzal susty i co dalej z enanem i boldem

z dietą wszystko będzie ok bo powoli ją robie :D dzięki za pomoc a jeszcze pytanie co do carbo. to które było by lepsze to fitmaxa czy olimpa ?? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-01-18 19:41:01

Z dietą to akurat problemów nie mam, jestem bo stałą opieką dietetyka, dziennie jem 5-6 posiłków głównie kurczak i wołowina do tego ryż, kasza. oczywiście witamy w postaci warzyw. Bez ćwiczeń na diecie przez 2 miesiące nie przytyłem ani grama a wręcz schudłem ale to wynika z przewlekłej choroby ( mukowiscydoza ). Dlatego zacząłem głównie ćwiczyć [...]

Mawashi tym treningiem ćwicze juz prawie miesiąc. A jezeli chodzi o zmiany to: *mam do dyspozyjci tylko ławeczke(prosta,skos)sztange,70kg nakładu,i dwie hantle z regulacja obiciązenia. Ten trening ułozyłem wspólnie z Kilopem. Jeszcze bym prosił o pomoc z tą dietą. POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Chodzi o ilosc gram zjadanych produktow? Jezeli tak to mam problem wlasnie z ulozeniem tego straszny, wyszlo mi w kalkulatorze 3181.50 kcal potrzebnego, jakby ktos mogl by mi pomoc w ulozeniu, troche ukladalem trening ale z dieta o wiele ciezej mi idzie ;d